有句话是这么🝞🌍♟说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的🍿杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员🗖六人☒⚚👼正在做空跳🈤⛼☌练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没🏒🙤想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。🄑☢🁈
跑动训练前大家的进🗓🛏度还是差不多，后来开始做器🅎🅗械训👇🆭💲练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休🞎息🕇🙰一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上😆。
黄教练是从国青队拆来的,近日🕇🙰国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆👇🆭💲地🆦训练还是能胜任。👚
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天😘🁬,她的热汗从下颌一滴滴掉🗅🙒落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她🎬🔋⚩周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本🞂👗结⛄🗺束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。🞃
“你才练到🌲🂾这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在😰那🍼🍞🉑招😘🁬手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续🅎🅗奔赴训练。
“停，重新🌲🂾来，转速降的太明显，这组🍼🍞🉑不算。”