江彦海认真的给黎若白制定了一个训练的方案，从最刚开始到最后达到的程度，整个🏭过程并不是很难。
甚至可以说是很容易就可以达到了，毕竟黎若白的年纪才刚刚21岁而已，维持这个计划的话，她大概在二十四岁左右，身🖤🔣体几乎就可以说是一个人最健康的状态了。
很多女孩子有痛经之类的，其实🌭🎷还是因为她的身体有很多隐性的小毛病，而这些小毛病很多都是坏习惯造成的，只🞵😢要你能够坚持锻炼，让你身体免疫系统，以及你的身体维持一个🝓非常健康的状态，这些症状都会消失。
只不过这需要持之以恒的坚🚭持，🌭🎷可以说百分之九十九的人做不到坚持。
毅力这东西听起来很简单，但是想要日复🗘一日，年🍒复一年的做下来，真的非常非常😤的难。
就包括很多军人都是如此，在军队的时候，对一些普通的部队来说，其实训练并不过分，这样的训练对身体也是🁈🃴🜄很🞵😢有好处的。
但是等退伍了之后，过几年🚭你再🌭🎷看🁵🎜他，也是各种发福之类的，维持不了在部队里面的几块腹肌的日子了。
这个花花世界有太多诱惑我们大家的了🐮🃑，比如一个作家，也许🇼他早上起床的时候想着，我今天上午就写一万字。
当他打开电脑之后，顺手打开了聊天群，直播网站，b站视频，🈕♰心里告诉自己，我看看新闻，这对我写作有好处，于是，等他将这些“好处”给看完的时候，一看时间，哇，午饭都忘记吃了。
吃过了午饭，就变成了，🖷哎呀，中午了，困了🎳🕋，睡一觉有助于下午精神好，下午起来干活。
下午一起床，哎呀有人网🖷络上叫打麻将，算了，玩两把，他们三🈕♰缺一，就当陪他们了。
到👈了晚上，一天马上快要过去的时候，哎🗘呀，还没干活呢，赶🇼紧干活了。
于是晚上凌晨之🀶前，终于掐🚭着点更新了，喂养了那些嗷嗷待哺的读🉄🄰🁑者，睡觉的时候，躺在床上给自己打了个气“我明天一定上午就开始写！”
当有一天晚上他凌晨没有完成更新的时候，第一次他会愧疚，找个借口，我今天难受，或者网络卡了，家里停电了，明天🚃🐯补更。
第二天他因为愧疚补上了更新。
当第二次，第三次发生这样的情况，当他有一次第二天没有办法🈕♰补上第一天更新的时候，于是他开始破罐子破摔了，最终哪天断更了，也连个解释都⚢📆没有了，因为他已经习惯了。
至于评论区什♘🈪🁋么🀶的，反正我不看，你们骂🗘我我就不知道。
所以，人永远不要给自己第一次，当你给了自己🐊♰第一次的时候，后面就会有无数次等着你。
纵👈观每一个☔强者，在某个方面，他绝对是一个极其自律的人。
换而言之，一个🀶可以极其自律的🌭🎷人，🗒🛆就算是他不是什么很大的成功人士，但是混的绝对不差！