张北年不光拿到了班主任特批的假条，还从体育老师那里拿到了器材室的钥匙。🞮🗤
源城中学虽然是一个小中学，但🄸🂒是🂷器材配备却一点都不🈷差。不光有各种球类，还有很多的负重训练器材。
十🔾🆑几😊⛒平米的小房间里，甚至还有卧推架和杠铃架。缺点就是太📷长时间没有人用，器材上面落满了厚厚的灰尘。
“一个人霸占一个器⚚材室？这🗱也太棒了吧！”这下张北年可乐坏了，有现成的就🞮🗤不用再去外面找器材。
灰尘啊铁锈啊这些都是小事情🗱，杠铃片生锈了就不能用了吗？又不会影响重量。至于灰尘，擦一下就行了，反正不耽误工夫。
在大学的时候，张北年有段时间沉迷健身，甚🎥至还去考了健身教练证。奈何身高限制了他的肌肉增长速度，毕业之后又适应不了行业🅊🄶🂆，后来也放弃了这条路。
虽然😊⛒比🏨不上专业的教练，但是他写训练计划还是🌤🁇🃫有一手。当天晚上回去，他就写了一份月训练计划。
他很明白自己现在的身体，相当于是刚接触训练，所以最重要的一个原则就是循序渐进，否则很容易把🐥🁽身体练伤。🌧🁢
但是他低估了自己身体的恢复🗱能力，有着属性面板的增益，他的身体恢复能力和之前有了翻天覆地的变化。
经过一天的训练，本以为第二天肌肉会有延迟性酸痛。结果第二天醒来的时候，居然🁡😡完全恢复了。
人体😊⛒的大肌肉群在力量训练后需要3~5天的恢复，小肌肉群也得1~2天才能完全恢复，再加上种种因素，所🁋🄎★以训练频率会有限🍙🈣⛴制。
现在的张北年完全没有这种问题，这让他不禁喜出望外。换算过来相当于同等时🞮🗤间😤训练效果是正常人的🐥🁽3倍。
人们光看到BA的差距，却没有看到普通人和CBA球员的差📷距，任何运动任何行😤业都没有表面🏉😌⛦那么简单。
训练是一方面，天赋也是一方面，张北年明白，🌤🁇🃫像他这样闭门造车是绝对不行的。什么闭关几个🏉😌⛦月，出来变成绝世高手，这种事情根本不可能🕠🕱。
他知道也就是现在凭借着属性面板和新手训练福利期，才能够快速进步。看似进步很大，实际上很☹🄖快就会进入🗂😳瓶🁋🄎★颈期。
一个月后，国庆假期。
凭借着强悍的恢复力，这个月张北年算是把自己当😷年所学的所有训练方式都用上了，除了大周期训练计划没用过，因为这个他真的不会。
毕竟他不是专业教练员，而且还有很多的针对性训练他真的不懂。他的训练有个特点，更注重身体☹🄖素质和基本🗂😳功训🌧🁢练。
哪怕是有人在旁边🏑🙗上课，或者有其他班同学上课喊他一起打球，他也会只先完成自己的训练计划。
在他看来，身体素质⚚和基🆇🍟本功，一定是最重要的，基础越牢固，将来的上限才🂧会越高。