训练枯燥乏味。
林练面对高强度特训，竟然甘之如饴。
上午是有球训练，主要是强化足球技巧。
比如射门训练，多个角度的射门，射门机都搬出来了每天射门次数达到100🁢0次左右，🍉有点惊人。🂦
盘带训练，绕桩练习，对抗练习，各种技巧都🞊在🌍♠强化。还有不🄂🝽🐥少定位球练习，一天也有一百个左右的定位球练习，毕竟平时都在加练，他这次没有专门训练定位球。
头球训练，头球并不是林练的强项，甩头攻门，力道十🈘⚍🐌足。所以他更需要强化颈部肌肉🈚⚣。
强化训练效果是比较明显的，林练都🐢🁤🇯能感觉到自己的头球攻门精度在提🐅升。像国内的李伟峰，在巴西的时候，每天训练500个头球，几年之后，得到一个“🔲🄢大头”的诨号，在国内也吃得开。
下午则更多安排体能训练。
比如高速冲刺，全力奔跑，连续5🌡🀨⚺组；然后是慢速跑动，紧接着就是高速慢速交叉跑动，有🇶🝃点累人。
比如杠铃训练，每天举🁀💓起的重量相当于10辆哈弗🞟车，总量也有十几吨；仰卧起坐和俯卧撑，每天训练1🃩0组，一组各50个左右。毕竟不能一口气训练三千个，会伤到身体。
顺便说一下，花罗♋🔍号称每天000次俯卧撑，其实是🙘假新闻，他一周三千个俯卧撑差不多。
还有🂪👥各种肌肉训练，跑跳训练，蹬地强🔭🃳化练习，折返跑等等。
曲波和孙祥🝳🏎🙀的训练强度远远不如林练，毕竟他们没经历过高强度训练，需🙲🎓要打基础，然后慢慢提升强度。
可饶是🎍🏴如此，几天特训下来🂬，差点哭出声音。他们第一天训练下来，直接在草坪上呕吐，酸水都吐🎤出来。
“要死人了，我快死了，太累了，我从来没🄥⛐🙠这么累🞟过。”
“我们坚持了一周，很快了，还有三周时间。”孙祥双手扶🁆着膝盖，两个人都站不起来，“每天都度日如年🚳🗜，太累人了。”
“真不知道林练怎么扛下来的，我发现我越来越崇拜他了，强度比我们高🙲🎓这么多，竟然完成得那么轻松。”曲波一脸🞺羡慕。
原来，偶像光环也不是说来就来了，每一步都要经过刻苦♹🍖训练，这个过程很艰苦，艰苦到不知道怎么跟人说，只有经历过的才能体会。
“吃饭了，两个帅气的小家伙。”鲍比🔭🃳笑得贱兮兮的。把他们折🚘📧腾得人不人，鬼不鬼的，似乎让他很有成🃩就感。
三人的餐谱也是经过科学安排的。