训练枯燥乏味。
林练面对高强度特训，竟然甘之如饴。
上午是有球训练，主要是强化足球技巧。
比如射门训练，多个角🅈🄡度的射门，射门机都搬出来了每天射门次数达到1000次左右，有点惊人。
盘带训练，绕桩练习，对抗练习，各种技巧都在强化。还有不少定位球练习，一天也有一百个左右的定位球练习，毕竟平时都在加练，他这次⚺🖠🔄没🕴🍳有专门训练定💄🏓🙪位球。
头球训练，头球并不🙚是林练的强项，甩头攻🜌🀰🀝门，力道十足。所以他更需要强🈁化颈部肌肉。
强化训练效果是比较明显的，林练都能感觉到自🄄🞓己的头球攻门🕁🆪精度在提升。像国内的李伟峰，在巴西的时候，每天🀦⚧📰训练500个头球，几年之后，得到一个“大头”的诨号，在国内也吃得开。
下午则更多安排体能训练。
比如高速冲刺，全🈳🏯力奔跑，连续5组；然后是慢速跑动，紧接着就是高速慢速交叉跑🜧动，有点累人。
比如杠铃🎥📏训练，每天举起🖦的重量相当于10辆哈弗车，总量也有十几吨；仰卧起坐和俯卧撑，每天训练10组，一组各50个左右。毕竟不能一口气训练三千个，会伤到身体。
顺便说一下，花罗号称每天000次俯卧⛹🟑🜙撑，其实是假新闻，他一周三千个俯卧🗆撑差不多。
还有各种肌肉训练，跑跳训练，蹬地强化练🜌🀰🀝习，折返跑等等。
曲🆛🐎波和孙祥的训练强度远远不如林练，毕竟他们没经历过高强度训练，需要打基础，然后慢慢提升强度。
可饶是如此，🜼🙓几天特训下来🀪，差点🎟💕哭出声音。他们第一天训练下来，直接在草坪上呕吐，酸水都吐出来。
“要死人了，我快🈳🏯死了，太累了，我从来⛹🟑🜙没这么累过。”
“我🌤们📡🜛坚持了一周，很快了，还有三周时间。”孙祥双手扶着膝盖，两个人都站不起来，“每天都🝔度日如年，太累人了。”
“真不知道林练怎么扛下来的，我发现我越来越崇拜他了，强度比我们🁎高这么多，竟然完成得那么轻松。”曲波一脸羡慕。
原来，偶像光环也不是说来就来了，每一步都要经过刻苦训练，这个过程很艰🁙🆎🎟苦，艰苦到不知道怎么跟人说，只有经历过的才能体会。
“吃饭了，两个帅气的小家伙。”鲍比笑得贱兮兮的。把他⛦们折腾得人不人，鬼不⚉鬼的，似乎让他很🐆♏有成就感。
三人的餐谱也是经过科学安排的。