训练枯燥乏味。
林练面对高强度特训,竟然甘之如饴。
上午是有球训练,主要是强化足球技巧。
比如射门训练,多个角度的射门,射门机都搬出来了每天🜪🅀🃚射门次数达到1000次左右,有点惊人。
盘带训练,绕桩练习,对抗练习,各种技巧都在强化。还有不少定位球练习,一天也有一百个左右的定位球练习,毕竟平时都在加练,他这次没有专门训🃁🔹🅥练定位球。
头球训练,头球并不是林练的强项,甩头攻门,力道十足。所以🜭🅔🆍他更需要强化颈部肌肉。
强化训练效果是比较明显的,林练都能感觉到自己的头球攻门精度🛳☹🄘在提升。像国内的李伟峰,在巴西的时候,每天训练500个头球,几年之后,🍫得到一个“大头”的诨号,在国内也吃得开。
下午则更多安排体能训练。
比如高速🗍🚘📫冲刺,全力奔跑,连续5组;然后是慢速跑动,紧接着就是高速慢🎮速交叉跑动,有点累人。
比如杠铃训练,每天举起的重量相当于10辆哈弗车,总量也有十几吨;仰卧起坐和俯卧撑,每天训练10组,一组各50个左右。毕竟不能一口气训练三千个,会伤到身体🕭。
顺便说一下,花罗号称每天00🅉🄪🀛0次俯卧撑,其实是假新闻,他一🛳☹🄘周三千个俯卧撑差不多。
还有各种肌肉训练,跑跳训练,蹬地强化练🟗🝎习,折返跑等等。
曲波和孙祥的☬🂣训练强度远远不如林练,毕竟他们没经历过高强度训🛳☹🄘练,需要打基础,然后慢慢提升强度。
可饶是如此,几天特☸🄉🞹训下来,差点哭出声音。他们第一天训练下来,直接在草坪上呕吐,酸水都吐出来。
“要死人了,我快死了,太累了,🗗我从来没🟗🝎🟗🝎这么累过。”
“我们坚持了一周,很快了,还有三周时间。”孙祥双♼🍳手扶着膝盖,两个人都站不起来,“每天都度日如年,太累人了。🄢⚷”
“真不知道林练怎么扛下来的,我发现我越来🁼越崇拜他了,强度比🛳☹🄘我们高这么多,📇竟然完成得那么轻松。”曲波一脸羡慕。
原来,偶像光环也不是说来就来了,每一步都要经过刻苦训练,这个过程😄⚡很🎮艰苦,艰苦到不知道怎么跟人说,只有经历过的才能体会。🚜🔎⛅
“吃饭了,两个帅气的小家伙。”鲍比笑得贱兮兮的。把他们折腾得人不人,鬼不鬼的,似乎让他👸🍥很有成就感。
三人的餐谱也是经过科学安排的。