卫生间里,黎衍看着镜子🞱🗹☹里🀿🂢🐜的自己，捏捏右脸，原本只剩一层皮的脸颊,居⛗🚟然被捏起一块肉来。
黎衍：“……”
他的确是胖了一些,沈🗹☺春燕要是不说,自己都没感觉。
黎衍三下五除二扒掉上衣🞱🗹☹,赤/裸上身,镜子里的男人肤色异常白皙，身上依🔽🆈旧清瘦，他骨架子大，肩线宽阔,锁骨、肋骨越发根根分明，看着十分弱鸡。
屏气凝神弯起手臂,黎衍想观察一🔺下自📤🜶己曾经引以为豪的肱二头肌,结果就是—🀥⚣—凉凉。
他叹了一口气。
这几年来饥🔵🄾一顿饱一顿,又缺乏运动,胸肌、腹肌、人鱼线💇🏰那些玩意儿早就没了踪影，这段时间伙食还超标,肚子上倒有了一圈小小的肚腩，坐着时特别明显。
输入大于输出，肉就只往两个🕠地方长：肚子和脸，这令黎衍感到焦虑,摸摸自己的小肚子，心想再这么下去,他🛋🚸😋是不是就💆🏪要变成啤酒肚？？
现在🈐♊🆩的黎衍虽然不像过去那么臭美，但也无法忍受自己身材变形，🐟已经是个没了腿的重残人士,再变成一个油腻的胖子，还有眼看吗？
当下心中就有了计划，不能坐以待毙。
洗完澡，黎衍🚥🕝转着轮椅回到房间，拉开衣柜移门，弯腰从最下层拖出一个极重的大运动包。运动包里装着几对规格不等的💆🏪哑铃，还有一个拉力器和一个泡沫轴。
他试着拿起最重的那个哑铃，想做一个平举🀤，颤颤巍巍拎起来后，发现手臂根本就抬不起来🞑📞。
自己居然已经弱鸡成这样了？？
挑拣了一下，黎衍拿出两个8公斤重的哑铃，决定从基👤础练💇🏰起。
他在本子上写下锻炼计划：
仰卧推胸、仰卧飞鸟各三组，每组12个——练胸🕓肌🈺🃕🗫；
弯举哑铃、哑铃颈后臂屈伸各三组🔺，每组12个——练肱二头肌🟏🜊、肱三头肌；
卷腹、俯卧撑（下半身🗹☺完全腾空）——📤🜶练腹肌、核心🈺🃕🗫力量。
拉力器若干个……
健身知识黎衍知道得不少，毕竟以前也曾有过一身漂亮又匀称的肌肉。无🝽🐩奈现在他没了双腿，很多动作都做不了，有氧运动更是🟙🝥🍔困难重重，减脂无望，只能靠无氧运动来增肌。