2003年，为了完美塑造《机械师》中患有重度失眠症的特拉沃，体重本来170多斤的贝尔，在两周👿🎦内🗶☤🁙依靠饥饿和大量的体力消耗运动，迅速减到了110斤。📲
医生警告他，如果再瘦下去，可能英年早🆌🎉🏏逝，贝尔这才不得不停止了可怕的塑身训练。
2004年贝尔又因为要主演《蝙蝠侠：侠影之谜》，又在短时间内从50多公斤长到了85公斤。而到了2006年，他出演《重见天日》，又由85公斤瘦到了60公斤，随后2008年再演《蝙蝠侠》，他又迅速增肥，2010年出演《斗士》又迅👬速减肥……
就在这种不断减肥、增重的循环中，贝🎪📸☃尔不断为了角色折腾自己，他的敬业精神深深震撼了所🐢有人，人们敬佩的称他为疯子。
后来贝尔又顶着岛国右翼势力恐吓信的威胁，选择来华夏主演《十三钗》，将华夏的故事传到世界，让世界🗶☤🁙更多的人了解那场惨绝人寰的大屠杀的真相，对华夏那段历史有了更多的了解。
周夏也因此成了贝尔的忠实粉👤丝，相比贝尔的增重、减肥那么大的量🛩🟃，薛小璐导演对他的要求很低，只是让他增肥到肌🕄🖍肉线条看不出来就可以了。
做到这一点要容易的多。
业余练习搏击七年，再加上现在长身体的阶段，他的身🄊🟊体也不壮，有点肌肉这才都凸显了出来，这些🅏🅤肌肉都是自然锻炼的结果，并不是健美运动员塑造的那种丰富肌肉群，周夏有信心短时间增肥，将浑身这点肌肉掩盖下去。
想要做到这点，自然要增加蛋白质和脂肪的摄入量，获取超过人体代谢更多的能量，这样才能🐢将过量的能量🗶☤🁙在人的皮下储存🂑🎇起来，形成脂肪。
食物内容丰富多样，饭菜尽量美味可口，这样增肥者才能有胃口吃得多，增肥🗚🜌更加快速。
这是最🝒💡普通的增肥方法，如果时间充足，这样增肥的话，半个月、一个月，周夏可以达到薛小璐的要求。
但是现在没有那么多🉣🉇时间，他必须最短时间增肥成功，因为李莲杰的档期是死的🏌，导演虽然没有说，但是他必须考虑到这个情况。
如果🁷李莲🗩🞑杰进组之后🉣🉇，他们拍摄相关镜头时，他还没有增肥成功，那这些镜头日后只能通过补拍剪辑的方式来做。
这样就会让本来一气呵成的完美长🌣🀽🂒镜头，出现破绽🄕♀，让这🜜🃂个镜头的美感大大降低。
再说🁷表演是有参照系的，补拍的时候，肯定是他一个人，人物的相☫对位置、表演、拍摄环境，自然是无法完全还原，这也会对剪辑的质量造成影响。
周夏可不想真的让这一切发生，这🌣🀽🂒样的话，那他跟那些靠虚空🇭抠图的演员有什么区🄠⚡别？
张佳🁷辉在拍摄☹🄗♕《激战》前，为了快速增肥练肌肉，根据营养师的推荐，有一套完整增肥练肌肉的食谱。
周夏从报道中看到过，他不需要练肌肉，只要将这份食谱中有关📴🟇🛁增肥的拿来用就可以了。
一天吃20-30个煮鸡蛋蛋白，增加蛋白质，油、盐、糖等调料，一点也不能沾，🛩牛肉，白水煮熟了就吃，鸡肉得吃鸡胸脯的死肉，也是清水煮完就吃，这样睡觉前再喝加蛋的牛奶，保持充足的睡眠，多吃巧克力，极短时间内就可以实现增肥。
李莲杰🝒💡、桂纶镁两人都是五天后才进组，严格按照这个食谱，那时☫候他达不到薛小璐的增肥要求，也应该差不多了。