2003年，🚻😢为了完美塑造《机械师》中患有重度失眠症的特拉沃，体重本来170多斤的贝尔，在两周内🞢🕵依靠饥饿和大量的体力消耗运动，迅速减到了110斤。
医生警告他，如果再瘦下去，可能英年早🙘逝，贝尔这才不得不停止了可怕的塑身训练。
2004年贝尔又因为要主演《蝙蝠侠：侠影之谜》，又在短时间内从50多公斤长到了85公斤。而到了2006年，他出演《重见天日》，又由85公斤瘦到了6😈0公斤，随后2008年再演《蝙蝠侠》，他又迅速增肥，2010年出演《斗士》又迅速减肥……
就在这种不断减肥🅅🄍、增重的循环中，贝尔不断为了角色折腾自己，他的敬业精神深深震撼了所有人，人们敬佩的称他为疯子。
后来贝尔又顶着岛国右翼势力🙥🌛恐吓信的威胁，选择来华夏主🜸演《十三钗》，将华夏的故事传到世界，让世界更多的人了解那场惨绝人寰的大屠杀的真相，对华夏那段历史有了更多的了解。
周夏也因此成了贝尔的忠实粉丝，相比贝尔的增重、减肥那么📛大的量，薛小璐导演对他的要求很低，只是让他增肥到肌肉线条看不出来就可以了。
做到这一点要容易的多。
业余练习搏击七年，再加上现在长身体的阶段，他的身体也🜸不壮，有点肌肉这才都凸显了出来，这些肌肉都是自然锻炼的结果，并不是健美运动员塑造的那种丰富肌肉群，周夏有信心短时间😯🄷增肥，将浑身这点肌肉掩盖下去。
想要做到这点，自然要增加蛋白质和脂肪的摄入量，获取超过人体代谢更多的能量，这样才能将过量的能量在人的皮下储存起🄎来，形成脂肪。
食物内容丰富多样，饭菜尽量美味可口，这样增肥者才能有胃口吃得多🗼♓，增肥更加快速。
这是最普通的增肥方法，如果时间充足，这样增肥的话，半个月、👥一个月，周夏可以达到薛小璐的要求。
但是现在没有那么🅅🄍多时间，他必须最短时间增肥成功，因为李莲杰的档期是死的，导演虽然没有说，但是他必须考虑到这个情🄎况。
如果李莲杰进组之后，他们拍摄相👡关镜头时，他还没有增肥成功，那这些镜🚒💳头日后只能通过补拍剪辑🁳的方式来做。
这样就会让本来一气🛓呵成的完美长👡镜头，出现破绽，让这个镜头的美🆤感大大降低。
再说表演🗆是有🚻😢参照系的，补拍的时候，肯定是他一个人，人物的相对位置、表演、拍摄环境，自然是无法完全还原，这也会对剪辑的质量造成影响。
周夏可不想真的让这一切发生，这样的话，那他跟那🙤🌕些靠虚🜸空抠图的演员有什么区别？
张佳辉在拍摄《激战》前，为了快速增肥练⚳🕞肌肉，根据营养师的推荐，有一套完整增肥练肌肉♊🆬💨的食谱。
周夏从报道中看到过，他不需要练肌肉，只要将这份食谱中有关📪增肥的拿来用就可以了。
一天吃20-30个煮鸡蛋蛋白，增加蛋白质，油、盐、糖等调料，一点也不能沾，牛肉，白水煮熟了就吃，鸡肉得吃鸡胸脯的死肉，也是清水煮完就吃，这样睡觉前再喝加蛋的牛奶，保持充足的睡眠，多吃巧克力，极短时🜴间内就🆏可以实现增肥。
李莲杰、桂纶镁两人都是五天后才进组，严格按照这个食谱，📛那时👥候他达不到薛小璐的增肥要求，也应该差不多了。