有句话是这么说的,如果训练不能🀦保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态🖙,完全站直☒才下蹲。
不远处，其🖃🏸🞶他队员😳六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着🖙。
要问为什么🖃🏸🞶，只能说谁都没想到第一📤版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配🀦了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练♋📳前大家的进度还是差不多，后来开始做器🗨🞊械训练后，她就完全落⛘🚬🖞下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前🞙🔡帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子🈮🁰上。
黄教练是从国青队拆来的,🅈🄢⚷近🌫🂂日国青队陆续🁧☏减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能🙷🏀他们还不够资格教导🞆成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能💺🖺胜任。
司空夏撑着腰休息,这🎝💈🏺冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴🄷🂏🍳掉落，⛘🚬🖞沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点🁧☏半,陆地训练基本结束，大🚨🕺家都开始收拾东西准备去食堂吃饭🀴🁀。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯🁧☏的样子。
开小灶确实是开🅵小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成💺🖺的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧🅵推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的🛓🜁⚳继续奔赴🛡🝽训练。
“停，重新来，转速降的🞆太🅈🄢⚷明显，🀦这组不算。”