有句话是这么说的,如果训练不能保证质量🎺🖋，那就用时间来🍊🆝解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏💗💀🎲扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直🏴🞗才🉆🅄下蹲。
不远处，🂵📉🙂其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没🅝🙺想到第一版计划原来是这样。
训🗨练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一🙱点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。🃚😚
“……💗💀🎲14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，☹那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表👵走的陆地训练还是能胜任📛。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷🆍🎑天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣♆襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束🟃🚡，大家都开始收♆拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的🁡样👵子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的🙥🌡肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置🄌🝼好☧，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下🅝🙺温水，视死如⛩归的继👵续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显☧，这🗯🟇组不算。”