洛一非常认真的看完了第一张。
曼吉克斯🖃🏻在📬上面详细分析了洛一👗现在的身体情况，不论是力量、速度或者是耐力之类的，都写得清清楚楚。
洛一没有想到，这半天的时间，曼吉克斯居🉈🅗🆨然就能够看出如此多的东西。
而“训练计📬划1”的🚇👓🈛内容，就😭🄤⛋是先让洛一锻炼体质。
慢跑，🖍👓🈗快跑，交替☹🄓跑，俯卧撑，仰卧起坐等等基本的训练量，也都写在了上面。
洛一看到了自己这个月的训练内容，只有慢跑、拉伸和基本的🔤力量训练。
曼吉🏿克斯也解释地非常详细⛏🙜，他现在需要做的，是先把底子打好，不论是体力、力量又或者是柔韧性，都要🐢🁣先进行锻炼，为了以后的高强度训练做好准备。
就连饮食方面，曼吉克斯都⛏🙜写了要求，要准备各种高热量的肉类，还有大量的蔬菜，并且用极大的字体写下🐢🁣了“缺少厨师”⛹🟑这四个大字。
洛一头疼地揉了揉太阳穴，关于饮食这一🈺🃙😐块，他也是大概了解一些的。
穷文富武嘛，🕩如果没有大🖄🐇♛量的营养和能量，高强度的锻炼身体，也只不过是在消耗自身的潜🗘🛻能罢了。
放下了曼🖃🏻吉克斯准备的训练计划，洛一再次控制好自己的音量，出了酒馆。
慢跑，是洛一原本就计划好的。
一般情况下，人是无法知道自己的极限在哪里，毕竟普通人的话，很少有这个时间，或者有这个精⚒🐸力和🚨🕽🏄状态，去找个跑道跑个几🙊🈬十圈。
洛一也想知道自己的最佳状态在哪，打开系🉈🅗🆨统界面，将物品栏中加属性的装备先收了起来，🗘🛻之后也没有收起界面，稍微活动了一下关节，便开始了慢跑。
香波地群岛的早晨，空气是非常👗清新的，尤其是那浓郁的二氧化碳，正在告诉洛一，🏵回去吧，别挣扎了。
仅仅跑出去一条街，洛一就觉得，自己的鼻🉈🅗🆨孔变大了。
两条街后，洛一就已经控制不住自己的🂤🐱呼吸频率，脚步☸🄎☂也开⚛始变乱了。
洛一咬咬牙，他感受到了在香波地群岛跑步唯一的好处☸🄎☂，就是地面上分泌了极具缓冲力的树脂，就算他跑步的姿势不标准，也能够很好地保护他的膝盖和脚踝。
一直跑到第三🕩条街的尽头，洛一停止了跑步，张开嘴大口大口地喘着粗气，不过脚下却没有停止，而是不停地往前走着，以免出现重力休克。
香波地群岛早晨的空气，确实并不是很适合锻炼，毕竟这个岛本身就是一棵红树，在夜晚进行的呼吸作用⚝💔👥，比起城市里大量的植物释放出来的还要多。