有句话是这🀙么说🏌😪🄐的,如果训练不能保证质量，那就⛠🛴用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的🖹杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖👛🈢姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人🆊🍳正在做空跳练🚳习,只有她还在器械区👛🈢练着。
要🔫🃡🙘问为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。🍴
训练量全😕😕面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立🞯🗦马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多🎘👕🈮，后来开始做器械🎸🕸🎚训练后，她就完全落下一大截。
“……14…⚆🏅…15,好，休息一🎘👕🈮下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近🚄日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们😕还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能⚡📀胜任。🜎
司空夏撑着腰休息,这冰天🈶🂷雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴🁒🅍🅓掉落，沾湿了衣襟,呼☖出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜⚆🏅教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始🗇🙢🌈收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些😝🏅怜🐱🃩悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看🝔司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄🔫🃡🙘教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”🀙司空夏咕咚咽下温水😲🅖🆢，视死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显，这🚳组不算。”