卫生间里,黎衍看着镜子里的自己，⚋捏捏右脸，原本只剩一层♝皮的脸颊,居🞧然被捏起一块肉来。
黎衍：“……”
他的确🄡⚪是胖了一些,沈春燕要是不说,🖗💴🖈自🂺📷己都没感觉。
黎衍三下五除二扒掉上衣,赤/裸上身🖗💴🖈,镜子里的男人肤色异常白皙，身上依旧清🚖瘦，他骨架子大，肩线宽阔,锁骨、肋骨越发根根🜣🄁🝴分明，看着十分弱鸡。
屏⛆😍气凝神弯起手臂,黎衍想观察一下自己曾经引以为豪的肱二头肌,结果就是——凉凉。
他叹了一口气。
这几年来饥一顿饱一顿,又缺乏运动,胸肌、腹肌、人🞀👆鱼线那些玩意儿🚨🕻早就没了踪影，这段时间伙食还超标,肚子上倒有了一圈小小的肚腩，坐着时特别明显。
输入大于输出，肉就只往两个地方长：肚子和脸，🜶🆥👪这令黎衍感到焦虑,摸摸自己的小肚子，心想再这么下去,他是🐫🂳💳不是就要变成啤酒肚？？
现在的黎衍虽然不像过去那么臭美，但也无法忍受自己身材变形，已经是个没了腿的🖄重残人士,再变成一个油腻的胖子，还有眼看吗？
当下心中就有了计划，不能坐以待毙。
洗完澡，黎衍转着轮椅回到房间，拉开衣柜移门，弯腰从最下层拖出一个极🞧重的大运动包。🖘💺🖾运动包里装着几对规格不等的哑铃，还有一个拉📨🝕力器和一个泡沫轴。
他试着拿起最重的那个哑铃，想做一个平举，颤颤巍🐴🄀🝪巍拎起来后，发现手臂根本就抬不起来🖘💺🖾。
自己居然已经弱鸡成这样了？？
挑拣了一下，黎衍拿出🀦⚩🔃两个8公斤重的哑铃，决定从🐴🄀🝪基础练起。
他在本子上写下锻炼计划：
仰卧🜳🆏🎨推胸、仰卧飞鸟各三组，每组12🖗💴🖈个——练胸肌；
弯举哑铃、哑铃颈后臂屈🅖伸各三🞶😥🃞组，每组12个——练肱二头肌、肱三头肌；
卷腹、俯卧撑（下半身完全腾空）——练腹肌、核心🐴🄀🝪力🞀👆量。
拉力器若干个……
健身知识黎衍知道得🗇🙢🌇不少，毕竟以前也曾有过一身漂亮又匀称的肌肉。无奈现在🗣🝘他没了双腿，很多动作都做不了，有氧运动更是困难重重，减脂无望，只能靠无氧运动来增肌。