张北年不光🍧拿到了班主任特批🏤🜃⛅的假条，还从体育老师那里🝄拿到了器材室的钥匙。
源城中学虽然是一个小中学，但是器材配备🖌却一点都不差。不光有各种球类，还有很多的负重训🞂👔🈢练器材。
十几平米的小房间里，甚至还有卧推架和杠🖌铃架。缺点就是🁎🄧太长时间没有人用，器😬🄡⚪材上面落满了厚厚的灰尘。
“一个人霸占一个器材室？这🏤🜃⛅也太📵棒了吧！”这下张北年可乐坏了，有现成的就不用🅰再去外面找器材。
灰尘啊铁锈啊☯这些都是小事情🏤🜃⛅，杠铃片生锈了就不能用了吗？又不会影响重量。至于灰尘，擦一下就行了，反正🍊🆕不耽误工夫。
在大学的时候，张北年有段时间沉📵迷健身，甚至还去考了健身教练🜥🄑证。奈何身高限制了他的肌肉增长速度，毕业之后🁵又适应不了行业，后来也放弃了这条路。
虽然比不⛏上专业的教练，但是他写训练计划还是有一手。🝄当天晚上回去，他就写了一份月训练计划。
他很明白自己现在的身体🝦🍘🈗，相当于是刚接触训练，所以最重要的一个原则就是循序渐进，否则很容易把身体练伤。
但是他低估了自己身体的恢复能🜘🏀力，有着属性面板的增益🝄，他的身体恢复能力和之前🅰有了翻天覆地的变化。
经过一天的训练，本以为第二天🜘🏀肌肉会有🚨🕸延迟性酸痛。结果第二天醒来的时候，🇸🝑居然完全恢复了。
人体的大肌🍧肉群在力量训练后需要3~5天的恢复，小肌肉群也得1~2天才能完全恢复，再加上种种因素，所以训练频🗵☕⚴率会有限制。
现在的张北🍧年完全没有这种🃚😘问题，这让他不禁喜出望外。换算过来相当于同等时间训练效果是正常人的3倍。
人们光看到BA的差距，却没有看到普通🚨🕸人和CBA球员🝄的差距，任何运动任何行业都没有表面那么简单。
训练是一方面，天赋也是一方面，张北年明白🔽🆊，像他这样闭门造车是绝对不行的。什🅰么闭关几个月，出来变成绝世高手，这种事情根本不可能。
他知道♤也就是☯现在凭借着属性面板和新手训练福利期，才能够快🁡速进步。看似进步很大，实际上很快就会进入瓶颈期。
一个月后，国庆假期。
凭借着强悍的恢复力，这个月张北📵年算是把自己当年所学的所有训练方式都用上了，除了大周期训练🐅♅计划没用过，因为这个他真的不会。
毕竟他不是专业教练员，而🃚😘且还有很多的🚨🕸针对性🏌训练他真的不懂。他的训练有个特点，更注重身体素质和基本功训练。
哪怕是有人在旁边上课，或者有其📵他班同学上课喊他一起打球，他也会只先完成自己的训练计划。
在他看来，身体🃓素质和基本功，一定是最重要的，基础越牢固，将来的上限才📴🟄🚦会越高。