张北年不光拿到了班🀴🀿🂢主任特批的假条，还从体育老师那里拿到了器材室的🔊钥匙。
源🂩城中学虽然是一个小中学，但是器材配备却一点都不差。不光有各种球类，还有很多的负重训练器材。
十几平米的小房间里，甚至还有卧推架和杠铃架。缺点就是太长时间没有人用🖳，器材上面落满了厚厚的灰尘。
“一个人霸占🏇一个器材室？这也太棒了吧！”这下张北年可乐坏了，🛸有现成的就不用再去外面找器材。
灰🂩尘啊铁锈啊这些都是小事情，杠铃片生锈🁜🆪💖了就不能用了吗？又不会影响重量。至于灰尘，擦一下就行了，反正不耽误工夫。
在大学的时候🏇，张北年有段时间沉迷健身🃋，甚至📭🞁👍还去考了健身教练证。奈何身高限制了他的肌肉增长速度，毕业之后又适应不了行业，后来也放弃了这条路。
虽然比不上专业的教练，但🜄⛒是他写训练计划还是有一手。当天晚上🅨回去，他就写了一份月训练计划。
他很明白自己现在的身体，相当于是⛙🚱🗇刚接触训练，所以最重要的一个原则就是循序渐进，否则很容易把身体练伤。
但是他低估了自己身体的恢复能力，有着属性面板的增益，他的身体恢🜴复能力和之前有了翻天覆地的变化。
经过一天的训练，本以为第二天肌肉会有延迟性酸痛。结果第二天醒来的时候，居然完全恢🝢🌹🄄复了。
人体的大肌肉群在力🀴🀿🂢量训练后需要3~5天的恢复，小肌肉群⛏也得1~2天才能完全恢复，再加上种种因素，所以训练频率会有限制。
现🂩在的张北年完全没有这种问题，这让他🃋不禁喜出望外🅭。换算过来相当于同等时间训练效果是正常人的3倍。
人们光看🌎到BA的差距，🗬🞮🗤却没有看到普通人和CBA球员的差距，任何运动任何行业都没有表面那么简单。
训练是一方面，天赋也是一方面，张北年明白，像他这样闭门造车是绝对不行的。什么闭关几个月，出来变成绝世高手，这种事情根本🚴🗣🝙不可🟖🝊能。
他知道也就是现在凭借着属性面板和新手训练福利期🗇🙜，才能🙥够快速进步。看似进步很大，实际上很快就会进入瓶颈期。
一个月后，国庆假期。
凭借着♙强悍的🏇恢复力，这个月张北年算是把自己当年所学的所有训练方式都用上了，除了大周期训练计划没用过，因为这🏡🛫个他真的不会。
毕竟他不是专业教练员，而🜄⛒且还有很多的针对性训练🗇🙜他真的不懂。他的训练有个特点，更注重身体素质和基本功训练。
哪怕是有人在旁边上课，或者有🔺🅬其他班🟤🟅同学上课📭🞁👍喊他一起打球，他也会只先完成自己的训练计划。
在他看来，身体素质和基本功，一定是最重要的，基础🅭越牢固，将来的上限才会🄠⚢📆越高。