有句话是这么说的,🙅🇼🝶如果训练不能保证质量，那🇧🛀就用🌀🟑时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五😈公🙅🇼🝶斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才🚸😎⛻下蹲。
不远处，☯其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是🖦🔻这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了🗝🜧🄞一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不♀多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下🗝🜧🄞。”黄教练上前🌀🟑帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子🅼🝮上。
黄😶教练是从国青队😈拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划📮🞍💹。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还🃁🔶🅄是能胜任。
司空🔢🂒🎑夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解♀散,十一点半,陆地训练☞🀠基本结束，大家都🞦🖘开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你🔢🂒🎑才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确☯实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后🖦🔻再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌🄃🞃👠肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重☂☑⚕量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏😈咕咚☂☑⚕咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。🎆
“停，⛯重新来，转速降的太⚖明显，这组不算📼☣。”