有句话🏢是🆙这么说的,如果训🁨🈒练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司🗥空夏扛着一点🁨🈑♓五公斤的杠铃做负重👙下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远🖽😈处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。🚦
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是🀴🁂🂾这样。🅙
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微💮有一点🎧不规范就立马🞷要打回重做。
跑动🖽😈训练🆙前大家的进度🜮🅣还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,🜮🅣好😨🝀，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄🗥教练是从国青队拆来的,近日国青队陆🆥👬续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不🖎够资格教导成年🃈🕲🍧🃈🕲🍧组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉🝨🍭落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收😴🅪拾东西准备去🀹🁫食堂🖙💿吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月🞝🕄有些怜悯的样子。🝈🆑
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完🚦成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄🗥教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下🁨🈒温水，视死如归的继续奔赴训练🆇🍙🈢。
“停，重新🌥🁊🄈来，转速降的太明显，这组不算🅙。”