有句话是这么说的,如果训练不能保🐎⚖证质🙫🍘🈖量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整💐🐼了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳🌠练习,只有她🝄🈩🁁还在器械区练着。
要问为什么，🝫🎇只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名🙫🍘🈖,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回🝘🚂重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练🝄🈩🁁上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆🙫🍘🈖续减员，那边的教练就被调来支持该第🛤🞔📺一版计划。
可能他们还不够资格教导成年🚣🕌🈑组,但按🄞⚓照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼💈🏻出的气🄁🏵雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜🝫🎇教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧🖬🕮🌽月有些🄞⚓怜悯的样🝄🈩🁁子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训🅟🇴练进度🛤🞔📺，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖🛒🛵♆。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手🝶🏩让🌨她过来。
“你加油。”
“🖗好🏏的。”司🝫🎇空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显🖬🕮🌽，这组不算。”