训练枯燥乏味。
林练面对高强度特训，竟然甘之如饴。
上午是有球训练，主要是强化足球技巧。
比如射门训练，👵多个角度的射门，射门机都搬出来了每天射门次数达到1000次左右，有点惊人。
盘带训练，绕桩练习，对抗练习，各种技🂨👖巧都在强化。🝠🌦🁖还🀸有不少定位球练习，一天也有一百个左右的定位球练习，毕竟平时都在加练，他这次没有专门训练定位球。
头球训练，头球并不是林练的强项，甩头攻门📼☧，力道⚴十足。所以他更需要强化颈部肌肉。
强化训练效果是比较明显的，林练都能感觉到自己的头球攻门精度在提升。像国内的李伟峰，在巴西的时候🙻🏥，每天训练🂶📕500个头球，几年之后，得到一个“大头”的诨号，在国内也吃💿🗨🞋得开。
下午则更多安排体能训练。
比如高🛶♑速冲刺，全力奔跑，连续5组；然🂨👖后是慢速跑动，紧接着就是高速慢速交叉跑动，有点累人。
比如杠铃训练，每天举起的重量相当于10辆哈弗车，总量也有十几吨；仰卧起坐和俯卧撑，每天训练10组，一组各50🜱个左右。毕竟不能一口气训练三千个，会伤到身体。
顺🌧便说一下，花罗号称每天000次俯卧撑，其实是假新闻，他一周三千个俯卧撑差不多。
还有各种肌肉训练，跑跳训练🔽，蹬地强化练习，折返跑等等。
曲波和孙祥的训练强度远远不如林练，毕竟他们没经历过高强度训🎼🖜📜练，需要打基础，然后慢慢提升强度。
可饶是如此，几天☜⛺🟙特训下来，差点哭出声音。他们第一天训练下来，直接在草坪上呕吐，酸水🂍🍢都吐出来。
“🌧要死人了，我快死🕡了，太累了，我从来没这么累过。”
“我们坚持了一周，很快了，还有三🕳🍮周时间。”孙祥双手扶着膝盖，两个人都站💹🖵不起来，“每天都度日如年，太累人了。”
“真不知道林练怎么扛🈬下🈤来的，我发现我越来越崇拜他了，强度比我们高这么多，竟然完🜜🂿🔤成得那么轻松。”曲波一脸羡慕。
原来，偶像光环也不是说来就来了，每一步都要经过刻苦训练，这个过程很艰苦，艰苦到不知道🆪💓👜怎么跟人说，只有经历过的才能体会。
“吃🎋🏦🜒饭了，两个帅气的小家伙。”鲍比笑得贱兮兮的。把他们折腾得人不人，鬼不鬼的，似乎让他很有成就感。
三人的餐谱也是经过科学安排的。