庄臣很认同这个结论，如果到西方国家，那米其林绝对可以成为一个美食导游，毕竟是同样文🌄☎化审美体系，不会相差太远。
可换成这里，
您还是歇歇吧！
回到九间房，睡醒去十乐会游泳健身，夏龙这个金牌教练在，私教钱能省不少，量身打造健身计划，🐌⚂🎣效果越来越明显。
“🝈庄先生，今天有瑜伽课程，您要不要🝠🌡试试？”
庄臣洗完♷🍅🅩澡刚出来，听完美女领班介绍，好奇道“瑜伽不是给女人练得？”
“您误会了，其实男人练习瑜伽效果更好。”美女露出可爱小虎牙，解释道“尤其是恢复精力方面，绝对出色🂋🍐，您可以试试。”
庄臣活动活♜动肩膀，你别说，还真有点僵硬。换上瑜伽🏈服，来到房间，见到资深教练。
“瑜珈绝不是像您想象中🆛🐌⚈那么难，从最基础的开始练起，只要😸🆎每天花几分钟，男士就可以从瑜珈上得到非常多益处……”
“请先跟我做几个动作，热热身，来，🝠🌡第一个……”
庄臣跟着教练做动作，很🆛🐌⚈轻松🎖👄，毕竟从小干体力活，身体不虚。眼前美女教练前凸后翘，曲线优美，尤其是紧身裤，神秘💆地带若隐若现……
“您的基础很好，可以📴直接开始练习，以半莲花为起始动作，挺直腰背。将右腿绕过左小腿外侧，搭放在大腿根部。双手放在大腿上侧，膝盖着地，收紧腹部……”
“对，很好，坚持🀚☾🅂两分钟，轻松，配合呼吸……”
“干的好♷🍅🅩，放🀴🀼松三分钟，深呼吸，慢慢呼气……🎵”
“下一个动作，基本站姿，单腿站立抬另一条腿向后伸展，俯身向下，让身体与腿在一条直线上🇷🝌，双手掌心合十手臂向前伸直，保持身体平衡。”
“好，🔝不错，双腿用力，现在能不能感受到肌肉的紧绷🏈？”
“🝈男士练习瑜珈可以训练肌肉耐力，增强力量，建立人体最重要的核心肌群力。”
“再来一个动作，侧板式准备，保持身体在一条直线上，左手掌🔢着地，右手拉右脚趾向上伸展，手臂伸直，眼睛看向天空……”
“这个动作很重要，♱🌉当你做完大量运动觉得肌肉痛、身体紧绷僵硬、乳酸过分堆积时，可以帮助人体快速排出乳酸并释🃥放肌肉紧张🕁🆩。”
“对，双手抓住栏杆，双腿向上踩住栏杆，双腿伸直，背部延展，腹部☘⛖🚙收紧，感受双腿后侧的拉伸，同时🐗⛥加强手臂的力量……”🜴🆔🏎