有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决🗢。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司🏀🗂😱空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了🞜🔻膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在🝽做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为⚧📶什么，只能说谁都🖊🐻没想到第一版计☲划原来是这样。
训练量全面增加🗲🟦🟕,连教练都单独🄡⚪🔍配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一🌋大截。
“……14🃕🗭🞵……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，🖨那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能👯他们还不够资格教导成年组,但🔶🅃按照计划表走的陆地训练还是能🀥胜任。
司空夏撑着腰休息🝢,这冰天雪地的大🔶🅃冷天,她的热汗从下👿🎨颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食⚥📜堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。♂
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都🔩觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧🗲🟦🟕推🝢的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空🗲🟦🟕夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显，这组不算🁘🆀。”