琅玺小说>奇幻>天机 蔡骏 > 四章 、好助攻
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    周林在五点钟之前赶到地方。

    过了一会儿。

    身穿黑色千层底布鞋,白色练功服的“隐士高🞷😯人☦”来到。🋎

    简单的聊了几句,

    做好热身运动,授课正式开始。

    “隐士高人”继续教🂎授太极拳的各种基本功。

    真正的太极拳,并不是一般人以为的那样学会一套拳法就🋎算掌握了。

    实际上太极拳的基本功课目很多,除了周林已经涉猎的五大桩法外,还有拉筋功、震胯功、活腰功、伏脊功、开肩功、手型、步法、单式训🂠🐐⚦练等等。

    算上辅助功法的话,还有太极尺功、🜶太极大杆、太极球功🋎等等……

    就算是把这些基本功课目全部掌握了,更精深奥妙的课目还有太极八法🛱☤、开合功、缠丝功、🋮呼吸🖹🗞吐纳术、精深冥想法等。

    “太极十👇年不出🈖门”这句话,可不是只是说🜄说而已。

    当然了,这些东西是各个太极拳流派秘而不宣的核心法门,“隐士高🉔🆿🕘人”并不打算教授给周林,而周林也从一开始就没有过这种奢望。

    ……

    一早上的时间很快过去了。

    先是拉筋功,接着是震胯功、活腰功,然后🜄是伏脊功、开肩功。

    依照“隐士🋞🚟🔩高⛹🟕人”的说法,练拳最容易、最基础的练法是从下从上练,即:

    站桩功有👇了一定的基础,腿力增强之后可以着手练震胯功,经过这步功法的训练,能令人把跨根松开沉下,立身中正,转换灵活;接着着手练活腰功,活腰即是动腰,承上启下,以脊柱为轴,进行全身全身腿🙅足臂手的旋拧带动操作,使人更易协调身形,整合劲力,达到上下相随,全身动作完整的要求🈖♽;

    然后是伏脊功,“伏”是降服,是要把24节脊骨彻底降服,全部松开,劲力节节贯串,特🋮别是🖹🗞腰椎到尾😼🆱椎这段更要能够充分的折叠;

    最后练开肩功,这♥🊣💊步训练可以使人身肢放长,把劲力放远,从而使肩关节转换灵活。