洛一非常认真的看完了第一张。
曼吉克斯在上面详细分析了洛一现在的身体情况，不论💮🕒是力量📗、速度或者是耐力之类的，都写得清清楚楚。
洛☵一没有想到，这半天的时间，曼吉克斯🗦居然就能够看出如此📗多的东西。
而“训练计🛈🚛🔃划1”的内容，就是先让洛一锻🍻🍑炼体质。
慢跑，快跑，交🗷☨替跑，俯卧撑，仰卧起坐🗦等等基本的训练量，也都写在了上面👾🎛👯。
洛一看到了🛈🚛🔃自己这个月的训练内容，只有慢跑、拉🗤🝢伸和基本的力量训练🎻。
曼吉克斯也解释地非常详细，他现在需要做的，是先把底子打好，不论是体力、力量又或者是柔韧性，都要先进行锻炼，为了以后的高强度🂪训练做好准备。
就连饮食方面，曼吉克斯都写了要求，要准备各种高热量的肉类🖵，还有大量的蔬菜，并且用极大的字体写下了“缺少厨师”这四个大字。
洛一头疼地揉了揉太阳穴，关于饮食这一块，他也是大概了解一些的🁡。🎻
穷文富武嘛，如果没有大量的🗕🛟🝥营养和能量，🍻🍑高强度的锻炼身体，也只不过♘🈪🁈是在消耗自身的潜能罢了。
放下了曼吉克斯准备的训练计划，🐕⛔🚃洛一再次控制🃱🛥🞠好自己的音量📗，出了酒馆。
慢跑，是洛一原本就计划好的。
一般情况下，人是无法知道自己的极限♴🌤🁅在哪里，毕竟普通人的话，很少有这个时间，或者有这🆉🍮个精🅄力和状态，去找个跑道跑个几十圈。
洛一也想知道自己的最佳状态在哪，打开系统界面，将物品栏中🖵加属性的装备先收了起来，之🆉🍮后也没有收起界面，稍微活动了一下关节，便开始了慢🜕🂀跑。
香波地群岛的早晨，空气是非常清新的，尤其🉂🄟⚝是那浓郁的二氧化碳，正在告🙿诉洛🌏♱一，回去吧，别挣扎了。
仅仅跑出去一🏢条街，洛一就觉得，🐕⛔🚃自己的鼻孔变🃱🛥🞠大了。
两条街后，🛈🚛🔃洛一就已经🂡🐔控制不住自🐕⛔🚃己的呼吸频率，脚步也开始变乱了。
洛一咬咬牙，他感受到了在香波地群🍬岛跑步唯一的好处，就是地面🄸上分泌了极具缓冲力的树脂，就算他跑步的姿势不标准，也能够很好地保🂪护他的膝盖和脚踝。
一直跑到第三条街的尽头，洛一停止了跑步，张开嘴大口大口地喘着粗气，不👾🎛👯过脚下却没有停止，而是不停地往☁☈前走着，以免出现重力休克。
香波地群岛早晨的空气，确实并🛒🛳☹不是很♴🌤🁅适合锻炼，毕竟这个岛本身就是一棵红树，在夜晚进行的呼吸作用，比起城市里大量的植物释放出来的还要多。