卫生间里,黎衍看着镜子🈩🀻里的自己，捏捏右脸，原本只🏿☑剩一层皮的脸颊,居然被捏起一块肉来。
黎衍：“……”
他的确是胖了一些,沈💔👡春🈩🀻燕要是不说,自己都没感觉。
黎衍三👒🈕♱下五除二扒🗻♍掉上衣,赤/裸上身,镜子里的男人肤色🖙💾异常白皙，身上依旧清瘦，他骨架子大，肩线宽阔,锁骨、肋骨越发根根分明，看着十分弱鸡。
屏气凝神弯起手臂,黎衍想观察一下自己曾经引以为豪的🆍🎒肱二头肌,结果就是——凉凉。
他叹了一口气。
这几🚈👜年来饥一顿饱一顿,又缺乏运动,胸肌、腹🙅肌、人鱼线那些玩意儿早就没了踪影，这段时间伙食还超标,肚子上倒有了一圈小小的肚腩，🛇坐着时特别明显。
输入大👒🈕♱于输出，肉就只往两个地🁋方长：肚子和脸，这令黎衍感到焦虑,摸摸自己的小肚子，心想再这么下去,他是不是就要变成啤酒☝肚？？
现在的黎衍虽然不像过去那么臭美，但也无法忍受自己身材变形，已经是个没了腿的重残人士,再变成一个油腻的胖子，还有🏐🙏眼看吗？
当下心中就有了计划，不能坐以待毙。
洗完澡，🙈🈖黎衍转着轮椅回到房间，拉开🅢🈑衣柜移门，弯腰从最下层拖出一个极重的大运动包。运动包里装着几对规格不等的哑铃，还有一个拉力器和一个泡沫轴。
他试着拿起最重的那🕽🏊个哑铃，想做一个平举，颤颤巍巍拎起来后，发现手臂根本就抬🂁不起来。
自己居然已经弱鸡成这样了？？
挑拣了一🙈🈖下，黎衍拿出两个8公斤重的哑铃，决定从基础练起。
他在本子上写下锻炼计划：
仰卧推胸、仰卧飞鸟各三组，每组1🗵☘2个——练胸肌；
弯举哑铃、哑铃颈后臂屈伸各三组，每组12个——练肱二头肌、肱🄞⚐三头肌；
卷腹、俯卧🇬🛫🟗撑（下半身完全腾空）——练腹肌、核心力量。
拉力器若干个……
健身知识黎衍知道得不少，毕竟以前也曾有过一身漂亮又匀称的肌肉。无奈现在他没🂁了双腿，🛔很多动作都做不了，有氧运动更是困难重重，减脂🗉无望，只能靠无氧运动来增肌。