卫生间里,黎衍看着镜子里的♙自己，捏捏右脸，原本只剩一层皮的脸颊,居然被捏起一块肉来。
黎衍：“……”
他的确是胖🖚了一些,沈春燕要是💠📌🙛不⚲说,自己都没感觉。
黎衍三下五除二扒🍂🅕掉上衣,赤/裸上身,镜子里的男人肤色异常白皙，身上依旧清瘦，他🝒骨架子大，肩线宽阔,锁骨、肋骨越发根根分明，看着十分弱🈯鸡。
屏气凝神弯起手臂,黎☓衍想观察一下自己曾经引以为豪的肱二☱头肌,🂂结果就是——凉凉。
他叹了一口气。
这几年来饥一顿饱一顿,又缺乏运动,胸肌、腹肌、人鱼线那些玩意儿早就没了踪影，🙌这段时间伙食还超标,肚子上倒有了一圈小小的肚腩，坐着时特别明显。
输入大于输出，肉就只往两个地方长：肚子和脸，这令黎衍感☱到焦虑,摸摸自己的小肚子，心想再这么下去,他是不是就要变成啤酒肚？？
现在的黎衍虽然不像过去那么臭美，但🎛也无法忍受自己身材变形，已经是个没了腿的🎎🏹重残人士,再变成一🃈🕲个油腻的胖子，还有眼看吗？
当下心中就有了计划，不能坐以待毙。
洗完澡，黎衍转着轮椅回到房间，拉开衣☭柜移门，弯😽腰从最下层拖出一个极重的大运动包。运动包里装着几对规格不等的哑铃，还有一个拉力器和一个泡沫轴。🄓☳🃢
他试着🝢🌴🃔拿起最重的那个哑铃，想做一个平举，颤颤巍巍拎🞖起来后，发现手臂🏸根本就抬不起来。
自己居然已经弱鸡成这样了？？
挑拣了一下，黎衍拿出两个8公💠📌🙛斤重的哑铃，决定从基础练起☱。
他在本子上写下锻炼计划：
仰卧推胸、仰卧飞鸟各三组，每组1🂭2个——练胸肌；
弯举哑铃、哑铃颈后臂屈伸各♙三组，每组12个——练肱二头肌、肱三头肌；🏴🞓📰
卷腹、俯卧撑（下半身完全腾♙空）——练腹肌、核心力量。
拉力器若干个……
健💛💧身知识黎衍知道得不少，毕竟以前也曾有过一身漂亮又匀称的肌肉🂂。无奈现在他没了双腿，很多动作都做不⛮🝯🎦了，有氧运动更是困难重重，减脂无望，只能靠无氧运动来增肌。