“怎么样，里面的水好喝不？”王天🂐🍺风一边帮忙压着周飞的腿，一边笑着问道。🌁
“你可以去试试啊，老🁽子🞢相当于将这些人的洗脚水一口闷了，但愿没有人在里面干缺德事吧。”周飞没好气的回答道。
“你说你坚持不了就停一🞢会👑☞儿嘛，我又没逼你，要不是我及时发现👉，那他娘的可就惨了。”
“我也没🅥🈫🁒想到会发生抽筋这种情况啊，本来我想游到头就结束的。”周飞苦笑着说道，现在回想起来，🟍的🝀确是有点后怕。
“那要不今天就到这里？晚上的🞱🗾♪训练也取消🈶🂱💨了吧。”
周飞认真的想了想，最终还是摇了摇头，🇾“晚上是力量训练，跟这个不冲突，我休息一下就好了。”
“你确定🅥🈫🁒还要继🍚🈥续？”王天风有些担忧的问道。🄎🟧🟦
“嗯🎴。”周飞坚定地点点头，“如果因为这点小事就停止训练，那以后的该怎么坚持呀，这才刚开始呢。”
对呀，这才刚开始呢，训练是这样，车手的职业生涯更是如📝🛲☬此！
从下午四点一直休息到六点，美美的吃上一🈶🂱💨顿晚饭之后，周飞重新出现在健身房里。
今👀天晚上的训练内容，由下午的有氧训练，变成了力量训练，包括手部力量以及颈部力量这两大部分🕝。
手部力量的训练方法有很多，最常见的就是举哑铃、引体向上、俯卧撑以🝄🈫🁎及平卧举杠铃这四种了。
老实说，周飞觉得自己的手部力量一🂐🍺直都挺不错的，反手做引体向上的话，至少10个起步，咬牙坚持一下的话，20个也不😡🂽🔒在话下，颇有“麒麟臂”的风采。
“先用轻的哑铃做一下热身运动，一组平举20🄎🟧🟦个，连续做3组，做完这个热身运😓🀿🂥动之后，再按照俯卧撑和引体向上的顺💺🖼😁序，同样每组20个，连续做5组。”
王天风一边挑了个5千克的哑铃递给周飞，一边在安排接下来的🀣⚓👀训练内容。
周飞没有说什么话，只是默默的接过哑铃，活动好筋骨后，便开🀣⚓👀始拿起哑铃，认真的举了起来🕂。
对于初学者来说，上来就用5千克🔦🂳的标准，已经是一个不小的挑战了。
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