有句话是这么说的,如果训练不能保😄⚛💉证质量🈪🁇🃧，那就用时间🌎♢来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着🜭🅕一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整🕉🇶了膝盖姿态,🌸完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还🏈😇在🕉🇶器🞲😄械区练着。
要问为什么，只能说谁都没🌢🀲🀪想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动🌎♢作稍微有一点不规🗪🞝范就立马要打回重🕭做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她💞就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子🂷📙上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那🕉🇶边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他🄌🟕🝃们还不够资格教导成🌢🀲🀪年组,但按照计划表走的陆🞲😄地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉🅼🞗落，沾湿了衣襟,呼出的🕭气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东🂷📙西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的🕭🌶样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏🏪🜹未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在♥瑟瑟发🙬🍡抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄🕔教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司🌤🁇空夏咕咚咽下温水，🔍视死如归的继🎔🐱🃨续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显，这组🌚不🍥🎻算。”