2003年，为了🁴完美塑造《机械师》中患有重度失眠症的特拉沃，体重本来170多斤的贝🛫🟙🝥尔，在两周内依靠饥饿和大量的体力消耗运动，迅速减到了110斤。
医生警🝥🍏告他，🗜🜡如果再瘦下去，可能英年早逝，贝尔这才不得不停止了可怕的塑身训练。
2004年贝尔又因为要主演《🂾🔛蝙蝠侠：侠影之谜》，又在短时间内从50多公斤长到了85公斤。而到了2006年，他出演《重见天日》，又由85公斤瘦到了60公斤，随后2008年再演《蝙蝠侠》，他又迅速增肥，2010年出演《斗士》又迅速💦🔅♶减肥……
就在这种不断减肥、增重的循环中，贝尔不断为了🖨角色折🖮🖀🏤腾自己，他的敬业精🄺神深深震撼了所有人，人们敬佩的称他为疯子。
后来贝尔又顶着岛国右翼势力恐吓信的威胁，选择来华夏主演🛋🚵🗰《十三钗》，将华夏的故事传到世界，让世界更多的人了解那场惨绝人🔤寰的大屠杀的真相，对华夏那段历史有了☓⚥更多的了解。
周夏也因此🎫🔁♔成了贝尔的忠实粉丝，相比贝尔的增重🖨、减肥那么大的量，🛳薛小璐导演对他的要求很低，只是让他增肥到肌肉线条看不出来就可以了。
做到这一点要容易的多。
业余练习搏击七年🁴，再加上现在长身体的阶段，他的身体也不壮，有点肌肉这才都凸显了出来，这些肌肉都是自然锻炼的结果，并不是健美运动员塑造的那种丰富肌肉群，周夏有信心短时间增肥，将浑身这点肌肉掩盖🃴下去。
想要做🝥🍏到👡🐝这点，自然要增加蛋白质和脂肪的摄入量，获取🖮🖀🏤超过人体代谢更多的能量，这样才能将过量的能量在人的皮下储存起来，形成脂肪。
食物内容丰富多样，饭菜尽量🇽🞄美味可口，🖓💏这样增肥者才能有胃口吃得多，增肥更加🗁😪🄍快速。
这是最普通的增肥方法，如果时间充足，这样增肥的话，半个月、一个月，周夏🀱🀤可以达到薛小璐的要求。
但是现在没有那么多时间，他必须最短时间增肥成功，因为李莲杰的档期是死的，导演⚫虽然没有说，但☄☟是他必须考虑到这个情况。
如果李莲杰进组之后，他们拍摄相关🝥🍌镜🞻🙙头时，他还没有增肥成功，那这些镜头日后只能通过补拍剪辑的方式来做。
这样就会让本来一气呵成的完美长镜头，🖓💏出现破绽，🍃🅞🇨让这个镜头的美感大大降低。
再说表演是有参照系🎆🎴的，补拍的时候，肯定是他一个人，人物的相对位置、表演、拍摄环境，自然是无法完全还原，这也会对剪辑的质量造成影响。
周夏可不想真🗜🜡的让这一切👫发生，这样的话，那他跟那些靠虚空抠💯图的演员有什么区别？
张佳辉在拍摄《激战》前，为了快速增🞻🙙肥练肌肉，根据营🖮🖀🏤养师的推荐，有一套完整增肥练肌肉的食谱。
周夏🗗从报道中看到过，他不需要练肌肉，只要将这份食谱中有关增肥的拿来用就可🗁😪🄍以了。
一天吃20-30个煮鸡蛋蛋白，增加蛋白质，油🖨、盐、糖等调料，一点也不能沾，牛肉，白水煮熟了就吃，鸡肉得吃鸡胸脯的死肉，也是清水煮完就吃，这样睡觉前再喝加蛋的牛奶，保持充足的睡眠，多吃巧克力，极短时间内就可以实现增肥。
李莲杰、桂纶镁🎳🕍两人都是五天后才进组，严格按照这个食谱，那时候他达不到薛小璐的增肥要求，也应该差不多了。